為了達到快速美白和祛斑的效果，很多產品都含有激素，但這些產品對皮膚是不好的。不如試試內外結合的方法。

內在治療方面，可以考慮以下幾個方面： 1. 進行抗炎治療。 2. 嘗試中藥治療，這種方法副作用比較少，而且療效確切。 3. 治療內部疾病，如內分泌失調引起的問題。 4. 保持精神愉快，多進行運動。

外在治療方面，可以注意以下幾點： 1. 保持臉部清潔，暢通毛孔，定期做臉部護理。 2. 不要輕易相信高科技的辦法，如激光等。 3. 使用專業的祛斑產品，也可以嘗試中藥護膚，這些方法不會刺激皮膚，副作用較少。 4. 多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等，這些食物對皮膚有益。 5. 多吃水果，尤其是含水分較多的水果，如橘子、西瓜、水蜜桃等。

根據病情分析，長斑主要是由內分泌失調引起的?？梢钥诜S生素C，并每日喝一杯西紅柿汁或經常食用西紅柿，這對預防和治療斑點有較好的效果，可以使色素減退。