為了達到快速美白祛斑的效果，許多人常常傾向于使用效果快的產品。然而，這些產品通常含有激素，對皮膚造成不良影響。我們建議嘗試采取內外結合的方法來解決這個問題。

內在治療方面，可以考慮以下幾點： 1. 進行抗炎治療。 2. 嘗試中藥治療，因為它的副作用較少且療效確切。 3. 治療可能引起斑點的內部疾病，如內分泌失調。 4. 保持心情愉快，并多進行運動。

在外在治療方面，可以采取以下措施： 1. 保持肌膚清潔，使毛孔保持暢通，并定期進行臉部護理。 2. 不要輕易相信高科技的方法，如激光等。 3. 使用專業的祛斑產品，可以嘗試中藥護膚，它們不會刺激皮膚并且副作用較少。

此外，我們還建議多食用綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等，以及含水分較多的水果，如橘子、西瓜、水蜜桃等。

總結一下，長斑的主要原因是內分泌失調，因此可以口服維生素C，并每天喝一杯西紅柿汁或經常食用西紅柿，這對于預防和治療斑點有很好的效果，可以減退色素沉著。