1. 防曬非常重要，因為雀斑最忌日曬。日光的暴曬或紫外線的照射過度都會促進雀斑的形成，并使其加劇。甚至室內使用的熒光燈也會因激發紫外線而加重雀斑。可以認為，雀斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加，致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。

2. 西紅柿加凡士林。西紅柿是非常有效的淡化肌膚斑點和美白肌膚的蔬菜。女孩們可以經常食用西紅柿或者喝西紅柿汁。將適量的西紅柿汁與凡士林混合，然后將面膜紙浸泡在其中。浸泡一會兒之后，將面膜紙取出，直接敷在臉上，二十分鐘后再取下面膜紙，用溫水清洗面部肌膚即可。

3. 菠菜。先用適量的新鮮菠菜清洗干凈，然后搗爛取出汁液。接著把臉部清潔干凈，再將菠菜汁液涂在臉上。煮適量的菠菜，用煮過的菠菜水來洗臉，以幫助祛斑祛皺，清潔皮膚。煮過的菠菜還可以對潤膚效果也是不錯的。

總之，以上方法對于淡化和去除雀斑都有一定的作用。女孩們平時也要多加注意，保護好自己的皮膚，使其更加光滑美麗。