1. 芝麻胡桃飲

取20克芝麻和30克胡桃，再加入200毫升牛乳和200毫升豆漿。根據個人口味，可以適量加入白糖。建議先將胡桃和芝麻研磨成粉末狀，然后與牛乳和豆漿混合，煮開后飲用，白糖用于調味。早晚各喝一杯，每天一次。

功效：可補益虛弱，潤腸養顏，消除色斑。

2. 白鴨山藥湯

取1只白鴨，200克山藥，30克枸杞子，100克生地，適量調味料。去掉鴨毛和骨頭，洗凈，用食鹽、胡椒粉和黃酒涂抹在鴨肉上，加上蔥姜腌制1個小時左右，然后切成小塊。

首先將山藥切成小片，再將生地用紗布包裹起來，一起放在碗底。在上面放上一些山藥、枸杞和鴨丁，然后一起上籠蒸熟即可食用。建議每周吃兩次。

功效：可補益肝腎，潤膚消除色斑。

3. 黑白消斑散

取10克黑木耳和5克白木耳，研細末，每次服用5克，每日3次，用蜂蜜水沖服，連續服用1個月。

功效：可消除淤血的色斑，滋潤肌膚。