祛斑需要在生活中進行內調，其首要任務是解決身體內分泌失調的問題。身體排毒受到影響會導致黑色素在身體內沉積，從而使得臉上長斑。因此，要保持身體的健康，需要在11點之前入眠，讓身體在晚上11點開始進行排毒運作。

此外，身體需要充足的水分才能運作良好，缺水也是導致臉上長斑的原因之一。因此，在生活中應該多喝水，維持臉部皮膚的濕潤度，才可以有效達到祛斑的效果。

辛辣食物也是導致臉上長斑的原因之一。因此，祛斑需要在飲食上進行調理，保持清淡飲食，使得身體內部不會受到過多的刺激，從而降低黑色素沉淀的可能性，達到祛斑的效果。

2、祛斑飲食調理

針對祛斑的飲食調理可以采用多種材料和方法。其中，胡桃芝麻飲可以起到補益虛損、生津潤腸、潤膚祛斑的功效。材料包括胡桃30克、芝麻20克、牛乳、豆漿各200毫升、白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，每日1劑，分作早晚兩份飲用。

另外，黑白木耳也是祛斑的好材料。將兩種木耳研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。黑白木耳可以消淤化斑，潤膚滋肌。