本文介紹了富含維生素A和B以及鋅的食物，以及清涼祛熱的食品。這些食物包括：1. 富含維生素A和B的食物：胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜以及動物肝臟等。2. 富含鋅的食物：瘦肉、海參、海魚以及蛋類等。3. 清涼祛熱食品：這些食物能清內火以及潤燥。