優化食品選擇對身體健康和排毒是十分重要的，我建議你考慮以下幾點：首先減少辣和油炸食品以及海鮮的攝入量。其次增加水果和蔬菜的攝入，像紅薯、玉米和香蕉都有助于排毒。還有，多運動少熬夜也是十分必要的。此外，補充維生素B有助于肝臟排出毒素，并促進蛋白質吸收，從而減輕壓力。