另外，鈣也是非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它對(duì)于健康的發(fā)展和維護(hù)至關(guān)重要。鈣能夠安撫神經(jīng)，保持骨骼強(qiáng)壯，并有助于維持心血管系統(tǒng)的正常功能。我們可以通過(guò)多喝牛奶、食用奶制品等方式來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

此外，多吃粗纖維食品也是非常有助于健康的。這類食品可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝，有效幫助身體將多余的油脂早日排除出體外。具體而言，可以多食用全麥面包、粗糧、大豆、筍等食品，適量多樣地搭配，以達(dá)到良好的膳食均衡。