的睡眠才能保證身體正常的代謝和內分泌的平衡。其次，要注意減輕壓力，過度的壓力會使身體分泌大量的皮質醇，導致皮膚油脂分泌過多，增加了痘痘的產生。最后，要保持良好的心情和情緒調節，心情愉快的人往往皮膚會更好。總之，想要擺脫痘痘的困擾，除了正確的外部護理，內部的調理也是十分重要的。要選擇合適的洗面奶和卸妝產品，少用急速祛痘的方法，同時注意飲食和生活作息的調整。相信只要堅持下去，皮膚一定會變得更加健康美麗。