祛痘不僅需要使用朵呼吸凝膠等輔助品，還需要調整飲食和生活習慣，才能達到健康的效果。朵呼吸凝膠只能暫時緩解和改善痘痘，并不能祛痘。長期壓力和緊張的生活狀態會導致身體內部功能紊亂產生毒素，從而引起痘痘的頻繁發生。痘痘的主要形成是皮膚油脂分泌過剩導致毛囊堵塞誘發炎癥繼而形成痘痘。

要健康祛痘，需要調整飲食結構。少攝入精米精面，多食粗糧食物，如紅薯、玉米、燕麥、蕎麥、紫米等，因其富含纖維素和B族維生素，能加速代謝、促進微循環、增加飽腹感、補充人體維生素、養護脾胃、提升抵抗力等功能，從而減少和緩解痘痘。

喝水也至關重要，每天保持1500-1700毫升的溫水，能提高代謝和清除體內油脂和垃圾毒素，同時滋養皮膚及維持其彈性。

調整生活習慣也是必須的。保持規律的早睡早起習慣，每天至少7-8小時的睡眠，利于肝腎排毒和修復，對減少長痘痘和保持身體健康有好處。每天運動也是必須的，如慢跑、騎車、散步、快走、跳繩、游泳、轉呼啦圈、上下蹲、深蹲跳、俯臥撐等運動，能提升代謝和促進微循環，排出體內垃圾毒素，同時鍛煉身體健康。