1. 多吃富含維生素C的食物：維生素C可以抑制皮膚內的多巴醌氧化，減少色素沉著，使肌膚變得白皙。孕媽媽可以多食用獼猴桃、新鮮蔬菜（如土豆、冬瓜、番茄）等含有豐富維生素C的食材。動物肝臟和豆制品也對預防和治療黃褐斑有效，適量攝入是可以考慮的。

2. 經常食用紅棗薏米粥：紅棗薏米粥是一種有效的預防黃褐斑的方法。將紅棗去核，用薏米煮成粥，可以有效防治黃褐斑，特別適合高齡產婦食用。另外，將赤豆、黃豆和綠豆洗凈榨汁，加入適量冷水煮沸，加糖調味后飲用，也有明顯的去斑效果。

3. 自制祛斑面膜：孕媽媽可以自己動手制作雙仁蜂蜜面膜。桃仁和冬瓜子仁對皮膚有抗氧化和淡斑的效果。將曬干的桃仁和冬瓜子仁研磨成細粉，加入適量蜂蜜混合成面膜，每天晚上涂抹在臉上，半小時后用溫水洗凈。長期堅持使用可以預防和淡化黃褐斑。也可以使用番茄汁涂抹在臉上，半小時后用水洗凈，對治療黃褐斑效果明顯。

4. 保持愉悅好心情：黃褐斑的產生與內分泌和情緒有關，所以僅僅使用美白產品改善斑點效果不明顯。保持快樂心情是徹底祛斑的關鍵，只有快樂起來，斑點才能盡快消失。

專家建議，去除老化角質是淡斑護膚的關鍵，要選擇能去除老化角質并作用于肌膚深層的美白護膚品。同時，加強保濕可以維持肌膚的新陳代謝，加速淡斑過程。面部按摩要適度，每次不超過5分鐘，過度按摩可能加速肌膚老化，加重斑點。注意保養肌膚并保持好心情是非常重要的。