【祛斑】 1. 吃健康清潔的排毒食物：堅果、種子、橄欖油等含有豐富優質蛋白質和必需脂肪酸的食物。 2. 每天喝充足的水：至少喝8杯純凈干凈的水，可幫助沖洗掉不必要的毒素。 3. 多吃富含纖維的食物：如新鮮蔬菜、生水果、豆類、全谷類等高纖維食物，以確保毒素不在身體內積聚。 4. 鍛煉和伸展身體：每天至少進行一個半小時的鍛煉和伸展，改善血液循環、燃燒熱量、分解毒素，并通過汗液排泄有毒殘留物。 5. 通過排汗消除浪費：除了日常體力活動外，可以嘗試桑拿浴室和溫水澡，使用瀉鹽或海鹽促進汗液排泄毒素和重金屬。 6. 刺激皮膚自然排毒：進行按摩可以提高淋巴系統，促進身體自然排毒，喝水后增加毒素排泄。干刷皮膚或洗澡前也可改善血液循環，刺激身體自然清潔。 7. 減少毒素進入身體：盡量選擇有機食品，避免食品添加劑、高血糖指數的食物、壞脂肪、興奮劑、藥品和環境污染化學品的攝入。