對于長斑的女性來說，可以每天服用一片維生素C和一片維生素E，這對于祛斑非常有效。另外，多喝富含維生素C和維生素E的果汁，如胡蘿卜汁和西紅柿汁，也可以幫助祛除斑點。

此外，注意保證充足的睡眠時間，不要熬夜，這也是預防斑點的重要因素之一。