1、菊花

菊花的用法很多，可以將菊花制成花粥內服。菊花內含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞。還可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。將菊花瓣裝入瓶內，注入醫用酒精后密封，1個月后，以2倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白祛斑作用。

2、保證睡眠質量

經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚有足夠的時間來休息和自我修復。

3、補充水分

身體內部的嚴重缺水也是皮膚長斑的一個重要原因。在早上起床后，最有效的肌膚補水方法是空腹喝一大杯清水。女人可以用紅棗水代替清水，這個方法不僅養顏，還不用擔心長胖問題！想要通過內調來將斑點擊退，就要保持體內水分的充足，從而維持肌膚的濕潤度，達到祛斑的效果。同時，多吃一些水果和蔬菜。

運動不僅有利于健康，而且對皮膚也很有益處。運動可以促進血液循環，使皮膚得到充分的養分，并幫助排出體內多余的代謝物。所以在祛斑期間適量的運動會更好地幫助祛斑。