三七粉祛斑的吃法很簡單：每天睡前用一小勺三七粉（大約2-5克）倒入一杯牛奶中，攪拌均勻后一起喝下。除了和牛奶一起之外，還可以將同樣的少量三七粉加入溫開水中，加入適量蜂蜜兌著喝，效果也是一樣的。但是，不要以為吃得多就會更好，最好是少量多次，比如打算每天吃5克，可以每天早、中、晚各喝一杯三七粉牛奶，分量分別為2克、2克、1克，這樣效果會更好。少量多次才能達到養生的效果，吃的次數可以根據個人時間安排來定。

另外，還可以用自制的三七粉面膜來祛斑。取10克左右的三七粉放入碗中，加入兩個蛋清或者牛奶，然后攪拌均勻，涂抹在臉上，待半個小時后洗掉，可以達到很好的祛斑的功效。

總之，三七粉是一種非常好的祛斑藥物，但要記得適量多次，以及結合其他生活習慣來避免斑點復發。