可以通過增加富含維生素C和維生素E的食品攝入量來有效地抑制黑色素的形成，并促使其隨著人體新陳代謝排出體外，從而實現祛斑的效果。但是，這種方法需要長期堅持，才能獲得較好的效果。在增加維生素攝入的同時，一定要注意防曬和防輻射，否則效果不明顯。