1. 蘋果、葡萄、木耳：這些食物含有大量的營養物質，如維生素C和E等，可以促進皮膚健康，讓肌膚更有光澤。

2. 豆類食品、橙子：豆類食品富含蛋白質，有助于維持肌膚的彈性和修復受損的組織，橙子則是維生素C的重要來源，可以促進膠原蛋白的合成，令肌膚更有彈性。

3. 維生素E膠囊：平時可將維生素E膠囊刺破，然后涂抹在臉上，這樣可以提供肌膚所需的營養，有助于滋潤肌膚，保持肌膚的光澤和緊致。

除了以上食物外，注意養成良好的生活習慣也是美容養顏的重要一環。不要總是熬夜，因為熬夜會導致皮膚暗黃無光澤，應注意均衡飲食，多攝入富含膠原蛋白和維生素E等營養素的食物。只要保持良好的飲食和生活習慣，你就可以擁有健康動人的肌膚啦！