內調外養是一種科學而自然的祛斑方法，對皮膚不會造成傷害。僅僅依靠一種祛斑產品是無法完全去除斑點的。首先需要分析身體斑點的原因，并選擇適合自己的祛斑方式。斑點的形成原因很多，包括陽光中的紫外線、環境污染、過度使用化妝品、電器輻射以及生活、工作壓力、脾氣等。除了選擇合適的祛斑方法外，我們還應該注意保持規律的作息時間、避免熬夜、多食用檸檬、冰糖汁并使用具有美白效果的白醋面膜。這些方法不僅能夠祛斑，還有助于改善肌膚質地和美白肌膚。