1. 防曬：夏季是防曬的重要時期，因為很多斑點是因為沒有進行有效的防曬措施而產生的。每天出門前，涂抹好防曬霜和使用遮陽傘、墨鏡等防曬措施是必要的。此外，年輕化的肌膚也需要全年防曬。

2. 檸檬汁：檸檬富含維生素C、鈣、磷和鐵等營養物質。經常飲用檸檬汁不僅可以美白肌膚，還可以消除黑色素沉淀，達到淡化斑點的效果。同樣，自制的檸檬面膜也有同樣的功效。對于希望減肥的人來說，多喝檸檬水還有美白的效果。

3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和食物纖維，可以有效補充營養，具有美白作用。此外，獼猴桃還富含鉀，對臉部斑點有一定的治療作用。

4. 西紅柿：西紅柿可以從而起到淡化斑點和美白肌膚的作用。對于皮膚粗糙的人來說，可以將西紅柿搗成汁涂抹在臉上，過20分鐘后用水清洗，能夠有效祛斑。

5. 洛神花茶：每天將適量洛神花茶放入杯中，用熱水浸泡5-6分鐘后飲用。洛神花富含氨基酸、維生素C和多種礦物質，喝洛神花茶不僅可以活血補血、養顏美容和美白，還能清熱解渴、降壓保肝。