要科學地祛斑，首先要分析身上色斑形成的具體原因，然后選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品。

色斑的形成原因主要有外部原因和內部原因。外部原因包括陽光中的紫外線、環境污染、過度使用化妝品、電器輻射等。內部原因包括生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等。

除了選擇適合自己的祛斑方式和使用正規的祛斑產品，日常生活中還應注意以下幾點：

1. 保證良好的作息時間，不要熬夜。經常熬夜、睡眠不足會加速肌膚衰老和黑色素沉著，所以要保證每晚八小時的睡眠，讓肌膚有足夠的時間休息和修復。

2. 少用化妝品?；瘖y品中含有重金屬，對肌膚質量有損害，并會誘發、加劇皮膚深層黑色素沉著，所以盡量減少使用化妝品，無法避免時要記得仔細卸妝。

3. 做好防曬工作。陽光中的紫外線是引起色斑的原因之一，所以出門前要涂抹防曬霜，遇到陽光強烈時要使用遮陽傘或戴遮陽帽，盡量阻擋陽光對面部的照射。

4. 適量飲用紅酒。紅酒可以清除自由基，抵抗細胞氧化，同時還有活血養顏的作用，對減少色斑、肌膚年輕化有益。

5. 不要忽視曬后修復。即使做好了防曬準備，仍然可能有疏漏，所以回家后要進行曬后修復，涂抹修復霜并補充臉部肌膚水分。

6. 使用天然的護膚品。一般的祛斑產品中常添加了多種工業元素，會有副作用。建議使用天然純植物萃取的祛斑霜，安全無副作用，堅持使用一段時間后，能明顯淡化斑點，并且不會反彈。

7. 多吃美容的食物。許多食物對營養肌膚有益，例如番茄中的谷胱甘肽可以抑制黑色素產生，胡蘿卜中的胡蘿卜素能清除自由基、抗氧化，維生素C、E也是美容的好幫手。

以上是科學的祛斑方式的一些建議，通過分析個人肌膚狀況和采取適當的方法，可以有效祛除色斑。