1、改善睡眠：褪黑素可以幫助人們更快地進入深度睡眠狀態，減少夜間清醒的次數，提升睡眠質量。它還對調整時差引起的睡眠障礙有很好的效果。相較于其他助眠藥，褪黑素的副作用更小，近年來成為失眠人群的新寵。

2、延緩衰老：褪黑素可以清除自由基，防止氧化損害，保護人體細胞免受自由基的攻擊。因此，服用褪黑素可以促進代謝，達到抗衰老的功效。

3、調節內分泌：研究表明，褪黑素可以調節女性的排卵周期，幫助調節更年期內因內分泌失調而引起的情緒問題和睡眠障礙。它是女性的好朋友。

4、美白祛斑：褪黑素廣泛應用于美白保濕的化妝品中，有美白祛斑的功效，備受愛美人士的青睞。

此外，褪黑素還具有抗腫瘤和抗病毒的作用。雖然如此，但服用褪黑素仍存在一些副作用。