1. 堅持有氧運動，每天至少花20分鐘練瑜伽或者出門散步。當然，如果條件允許，也可以去健身房健身。運動時以出汗為佳，不要讓自己過度疲勞。

2. 每晚按時睡覺，盡量避免熬夜。最好的睡眠是每天都規律地睡7～8個小時，女性晚間最佳就寢時間為22:30。只要能堅持一段時間，就會看到驚人的成效。

3. 餐飲要多樣化，多吃水果和蔬菜。水果中含有豐富的維生素，能補充皮膚的水分，保持皮膚良好的彈性。所以我們要多吃水果和蔬菜。

4. 防曬非常重要，它能有效避免紫外線對皮膚的傷害。紫外線容易加速皮膚的衰老速度，同時也容易導致黑色素沉淀和斑點出現。所以我們要重復強調，防曬！防曬！防曬！