要保持身體健康并抗衰老，我們應該每天食用一些重要的食材，如薏仁和芝麻。此外，更要堅持吃一些堅果類，例如美國大杏仁和核桃仁。我們還應多食用綠色蔬菜和豆類，這些食材能夠起到抗衰老的重要作用。因此，在日常飲食中，我們應該注重梳理出這些食材，以保持身體健康。