跑步是抗衰老的常用方式。不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能。研究表明，堅(jiān)持跑步的人會(huì)比不跑步的人身體評(píng)估要年輕十歲。瑜伽是一項(xiàng)全面的全身運(yùn)動(dòng)，不僅能拉伸肌肉，調(diào)節(jié)呼吸，還能促進(jìn)身心健康。雖然瑜伽的抗衰老功效不是立竿見影的，但它是那種日久見功底的運(yùn)動(dòng)。

跑步和瑜伽都有各自的抗衰老功效，重要的是要根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。如果身體素質(zhì)好，沒(méi)有基礎(chǔ)疾病，耐受力強(qiáng)，可以選擇跑步。如果身體比較虛弱或有一定基礎(chǔ)疾病，可以選擇較為溫和的瑜伽來(lái)鍛煉身體。

此外，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也有所不同。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度較高，瞬間性強(qiáng)，對(duì)體力要求也比較嚴(yán)格，而有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，適合普通人，更適合作為日常抗衰老運(yùn)動(dòng)。