1. 魚類

魚類富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，其中多數(shù)不飽和脂肪酸對大腦的血管有保護(hù)作用，可預(yù)防腦梗塞和心肌梗塞。此外，經(jīng)常食用魚類還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病和偏頭痛等問題。

2. 蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖和果糖等能量元素，常食有利于提神醒腦，益氣神，強志輕身，延年益壽。

3. 牛奶

牛奶是一種幾乎完美的營養(yǎng)品，富含人體必需的氨基酸和鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素，對腦代謝不可或缺。特別是其中的蛋白質(zhì)對大腦發(fā)育和修復(fù)有很大幫助。

4. 芝麻

芝麻中富含維生素E和卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，長期食用對健康非常有益，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。

5. 香菇

香菇含有許多有益營養(yǎng)成分，包括維生素、無機鹽和微量元素等。常食可降低血清膽固醇，預(yù)防動脈硬化和降低血壓等。

6. 黑木耳

黑木耳的功效多樣，能夠清肺益氣，滋潤強壯，補血活血和清滌腸胃。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和各種維生素，適合肥胖癥、高血壓、糖尿病和高血糖患者。

7. 桂圓

桂圓富含維生素A和B，以及葡萄糖、脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有養(yǎng)血安神和駐顏抗衰的功效。

8. 胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的維生素A、無機鹽和維生素B族等，對提高腦的機能很有幫助。此外，它還含有大量鈣質(zhì)，被譽為“健腦佳蔬”。

9. 橘子

橘子含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C，是一種堿性食品。它有助于消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)的危害，對皮膚保健也