1. 秋葵：

秋葵，也稱羊角豆，原產于非洲。它含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助于消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵還富含維生素C和水溶性纖維，經常食用可以使肌膚變得更嫩白。

2. 南瓜：

南瓜有三大寶：鈷、果膠和維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可以與糖類結合減少熱量攝入。如果你想要減肥，別忘了南瓜。同時，南瓜也是美容圣品，能使肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。

3. 蘋果：

聽過這句美國俚語嗎？“一天一顆蘋果，醫(yī)生遠離你。”這不是沒有道理的。蘋果含有高效的抗氧化物質，能抗癌、美顏、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘。無論是想美容、減重還是保持健康，每天吃一個蘋果都是明智的選擇。

4. 西蘭花：

在西方國家，有窮人的醫(yī)生美稱西蘭花為“蔬菜之王”。除了能抗癌，西蘭花所含的類黃酮也非常豐富，對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助。此外，它還能預防感冒，幫助你擺脫病美人的封號。

5. 橙橘：

甜橘是一種很受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養(yǎng)生功效。它可以充分呵護我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預防多種慢性疾病，呵護我們的健康。

除了上述食物外，以下是幾款美容養(yǎng)顏、益氣補血的佳品并附帶食譜：

1. 芝麻紅糖粥：

原料：芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。

做法： 1) 先將芝麻炒熟，研成細末。 2) 粳米煮粥。 3) 待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。

功效：此粥氣香味美，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。

2. 紅棗蓮子銀耳湯：

原料：銀耳，蓮子、紅棗、枸杞子、百合和紅豆。

做法： 1) 把銀耳撕開，但不要太碎。用涼水浸泡后備用。 2) 蓮子、紅棗、枸杞子、百合、紅豆，洗干凈，用涼水浸泡。 3) 把所有的材料都倒入鍋中，開始熬煮。在湯煮開后加入加冰糖或赤砂糖。一般2小時左右就好。 4) 等待了2小時，把鍋子打開看看，全部都已經煮爛了，湯也比較粘稠。

功效：紅棗銀耳蓮子湯是一道傳統(tǒng)的漢族藥膳，滋潤而不膩滯，補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃，香甜可口。

3. 大棗紅糖水：

原料：紅糖、金絲棗、姜。

做法： 1) 將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中。 2) 注入適量清水(用礦泉水最好);3、蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。

功效：大棗紅糖姜水具有驅風寒、補氣益血的功效，對于月經的女性也有緩解痛經的作用。但是不要在經期服用，以