1. 西蘭花：富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以提高皮膚的抗損傷能力和彈性。

2. 海帶：含有豐富的礦物質，平衡油脂分泌，降低酸堿度，讓肌膚散發好氣色。

3. 黃瓜：含有黃瓜酶和維生素E，有延年益壽、抗衰老的作用，是天然美容產品。

4. 胡蘿卜：含有大量的胡蘿卜素，有助于減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。

5. 西紅柿：含有豐富的維生素C和E，能對抗黑眼圈和UV損傷，維持皮膚的光滑。

6. 蜂蜜：營養全面豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

7. 獼猴桃：含有大量的維生素C和E，具有抗氧化作用，增加皮膚的抗衰老能力。

除了食物，藥材也有很好的美容效果：

1. 當歸：能夠有效地抑制黑色素的形成，淡化斑點，同時也能夠改善皺紋。

2. 人參：調節水油平衡，保持肌膚活力，改善皮膚上的細紋。

3. 白果仁：能夠改善皮膚粗糙，縮小毛孔。