要說到美容抗衰老的食物，燕窩雖然蛋白質含量高但營養(yǎng)價值不如雞蛋、牛奶、豆類食品、魚和蝦的瘦肉。這些食物中已經含有優(yōu)質蛋白質，我們可以每日食用一個雞蛋，喝一袋牛奶，食用瘦肉，每周兩次魚，這些都是很容易實現(xiàn)并不需要額外購買燕窩。

而擔心缺乏膠原蛋白的朋友們，應該每天多吃雞蛋和肉，這樣人體才能自然合成膠原。阿膠和口服液不能添加到皮膚中達到補充膠原的效果。紅肉、肝、血制品富含鐵質可以解決鐵缺乏引起的面色蒼白和缺乏彈性等問題。

維生素C是參與皮膚膠原蛋白合成過程中的重要營養(yǎng)素。我們可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果如西紅柿、柿子椒、豆芽、獼猴桃和柑橘等來達到補充維生素C的效果。

胎盤不可能帶來抗衰老功效，且還存在感染的風險。科學證據(jù)也沒有證明胎盤能夠對健康有益。

市場上的抗衰老產品很多打著抗氧化的旗號，但是抗氧化不等于抗衰老。深色蔬菜和水果如深綠色蘆筍、青椒、新鮮大棗、獼猴桃、菠菜、深黃色山楂、花椒；柑橘類、芒果、南瓜；深紫色黑色的紫米，黑米，紫色卷心菜，藍莓，茄子，葡萄等營養(yǎng)豐富的食物都已經包括了抗氧化物質。維生素E也不是抗衰老的唯一因素，吃植物油和一些食物已經足以攝入足夠的維生素E，不需要特殊補充。

總之，我們應該強調健康飲食，多吃蔬菜水果、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等富含優(yōu)質蛋白質和營養(yǎng)素的食物，而不是盲目跟隨市場上所謂的抗衰老產品。