首先，在飲食方面，豆制品是一種非常好的選擇，如豆腐、豆干和豆漿。這些食物富含天然的異黃酮活性成分，可以調節女性體內的內分泌，含有少量的蛋白質成分，可以抑制黑色素沉著，減緩自由基細胞的生長，減少皺紋的出現，從而具有抗衰老的效果。

其次，薯類食物也是一個不錯的選擇，如紅薯和紫薯。這些食物含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，分泌更多的消化腺，促進代謝，及時排出廢物質和毒素。常吃這些食物可以達到飽腹效果，減少吃其他事物的機會，同時還可以瘦身和減肚子。

第三，紅棗和山藥這些溫補性的食物也是很有益的。女性體質偏寒，外出穿著清爽，很容易導致一些濕毒進入體內，濕寒在體內積累過多，不及時排出的話，不僅會在臉上長斑，還會引起月經問題。因此，平時可以多吃紅棗和山藥這些溫補性的食物。

除此之外，使用正規有效的祛斑產品也是必不可少的。這些產品一般針對色斑的根源研制，更有針對性，效果更好，成功祛斑也不會出現復發的現象。例如黛芙壹薇爾，其以天然精粹為基準，將充足的有效因子作用于肌膚底部，激活受損細胞的再生力，打開肌膚循環通道和凈白機制，深層淡化黑色素沉積，不僅能夠消除已經存在的黑色素，還能夠增強肌膚的防御能力和免疫能力，防止黑色素的再次產生。

最后，俗話說細節決定成敗，但是小編認為祛斑需要堅持就是勝利。以上方法需要堅持使用。還需要結合外部涂抹祛斑霜，一段時間后就可以不再使用厚厚的遮瑕液了。