想要美白祛斑，不要只追求效果快的產品，因為那些通常含有激素，對皮膚不好。可以試試內外結合的方法。

內在治療： 1. 抗炎治療。 2. 中藥治療，副作用少，療效確切。 3. 治療內部疾病，比如內分泌引起的問題。 4. 保持精神愉快，多進行運動。

外在治療： 1. 保持清潔、暢通毛孔，定期做臉部護理。 2. 不要輕易相信高科技的方法，比如激光之類的。 3. 使用專業的祛斑產品，試試中藥護膚，不會刺激皮膚，副作用也少。 4. 多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。 5. 多吃含水份多的水果，如橘子、西瓜、水蜜桃等。

病情分析：長斑主要是由內分泌失調引起的。可以口服維生素C，同時每日喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治斑有較好的作用，可使沉著色素減退。