1. 使用拇指和其余四指合攏的手指形成虎口張開的方式，從胸部外側往中央推。這樣的推拿動作可以防止胸部向外擴展。每邊進行30次按摩。

2. 使用同樣的手指形狀，從左胸開始，用左手從外側向中央推左乳，然后用右手從左乳下方往上推，直到鎖骨處。這個按摩動作要交替雙手進行，每只乳房重復30次。

3. 乳房下垂是由于乳房皮膚失去彈性和結締組織松弛所引起的。按摩可以促進血液循環，但無法改變乳房皮膚膠原流失和乳房懸韌帶松弛的問題。因此，按摩無法實現提升乳房的效果。

希望你能認真按照以上三個步驟進行按摩，一般情況下可以取得成功。