要明確排毒的概念：通過疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等排毒管道，使身體可以進行“大掃除”，即排毒。

1、應多吃高纖維食物，如粗糧、蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、紅薯、香蕉、蜜糖、芋頭、馬鈴薯和南瓜等食物具有良好的通便功效，可以清除腸道垃圾和毒素。

2、定期一個月禁食一個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，可以促使身體毒素排出。

3、多飲水可以促進腎臟排毒。