要想有效祛斑，應該根據自身斑點的形成原因進行去除，并選擇適合自己的祛斑方式和合適的產品。例如，遺傳因素、月經周期和日曬等都是斑點形成的原因，所以要注意調整生活作息和進行防曬。另外，潔膚和補充維生素也是非常重要的，需要多攝入富含維生素的水果和蔬菜。而在日常飲食中，需謹慎選擇感光類的蔬菜，如紅薯、波菜等。最后，選擇好的祛斑產品也是達到有效祛斑的關鍵。