內護：這個步驟非常重要，因為只有從內部開始護理，才能真正地讓你的皮膚健康美麗。為了內部和外部同時發揮最佳效果，需要注意以下幾點：

1. 加強身體鍛煉 - 易患肥胖、糖尿病或高血壓的人，往往伴隨著皮膚問題。所以，定期運動對身體和皮膚都有好處。

2. 保持心情愉悅 - 情緒的變化會改變我們的生物化學平衡。這可能導致出現皮膚問題，如痤瘡、干燥或皮疹等。保持心情愉悅是有效的護膚法則之一。

3. 營養均衡 - 我們對皮膚的營養攝入對于保持皮膚健康至關重要。飲食中應該包含維生素A、C和E、鋅和硒等營養成分。

外護：這個步驟包括保持皮膚的清潔、滋潤、喂養、防護和化妝等。下面是一些常見的護膚要點：

1. 保持清潔透亮皮膚 - 洗面奶可以選擇適合自己皮膚的，清潔毛孔有利于保持皮膚的健康。

2. 保持皮膚滋潤 - 合適的水分量可以讓皮膚更加柔軟細膩，而使用保濕霜，能促進皮膚保濕。

3. 營養，適度涂營養液 - 給皮膚補充適當的營養是非常必要的，可以適量涂抹乳液等。

4. 防曬 - 紫外線是導致皮膚老化和皮膚癌的罪魁禍首之一，因此，定期涂抹防曬霜可以減少皮膚暴露的時間和危害，防止皮膚傷害。

5. 化妝品不能涂的太厚 - 皮膚需要呼吸，因此使用化妝品時，應該適量使用，避免影響皮膚呼吸和造成皮膚暗沉。

不同膚質和不同年齡、性別的護膚步驟都不同，因此需要根據自己的皮膚情況和需求制定適合自己的護膚計劃?？傊?，科學護膚可以使我們保持健康美麗年輕，但要注意不要過度護理，因為過度護理也可能會對皮膚造成傷害。