2. 捻壓“虎口”：使用手背大拇指和食指之間的部位，稱為“虎口”，交叉使用大拇指在上面的手稍向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替。這可以幫助促進腸道的通暢。

3. 光腳走路：中醫認為，足底是與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可以通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，增強身體健康、延緩衰老，并幫助機體排毒。

4. 按摩淋巴：睡前按摩淋巴可以幫助身體排出多余的毒素和水分，美容養顏，減少水腫問題。主要在股溝和脖子處以一定力度按摩3-5分鐘。

5. 飲水沖洗腸道：起床后喝200毫升水，并多活動活動，可以清刷胃腸，使大小便排出，清除毒素。以天然食品代替精加工食物，增加腸道蠕動。

6. 泡澡排毒：全身浸泡在熱水中起到溫熱效果，體溫明顯上升，汗腺和毛孔擴張，易排出汗漬，排出體內毒素和垃圾，增強身體健康同時護膚。

7. 洗臉排毒：先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環，排除面部肌膚毒素。

8. 食酸助脾臟排毒：食用烏梅、醋等食品，能增強腸胃消化功能，促使食物中的毒素盡快排出體外，同時還具有健脾的功效。

9. 哭泣：眼睛能排除身體中的有害物質，哭泣是一種自然的排毒方式。不?？薜娜丝梢越柚腥说挠耙晞』蚯醒笫[來刺激淚腺運動。

10. 主動咳嗽：借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟，深呼吸后主動咳嗽可以幫助肺臟排除痰液和其他有害物質。建議每天到室外清新的空氣處做深呼吸運動。