1、多飲水

早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，每天至少保證8杯水，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。

2、多吃含維生素C的食物

多吃含有維生素C的食物，如蘋果、葡萄、橘子等，對全身美白很重要。

3、避開紫外線強的時間出行

紫外線是全身美白的的最大敵人，要盡可能地避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，最好不要出行。如果必須外出，要帶有防曬工具，如防曬雨傘。

4、保證充足的睡眠

人在晚上10點后皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。

5、綠茶沐浴

將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痹、柔軟角質的功效。

6、使用防曬產品

每天出門要擦防曬霜，并且出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前涂的防曬霜沖沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。

另外，全身護膚也有一些訣竅：

1、面部的護理

清潔工作在每一個季節里都是最重要的工作，在干燥的氣候下，選擇性質溫和兼具保濕成份的潔膚產品。護膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。

2、眼部的護理

眼部容易造成血液循環的減慢，所以黑眼圈的狀況要比夏天嚴重得多。解決的方法是用手指在眼瞼的周圍輕輕畫圈按摩。

3、唇部的護理

遇到脫皮的情況時，千萬不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會適得其反。應該隨身攜帶潤唇膏。在使用口紅之前先涂一層潤唇膏，防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里，同時滋潤的效果會非常理想。

4、身體護理

沐浴的時候水溫要保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。選擇性質溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態時，擦上潤膚霜。

5、手部和足部的護理

出門在外的時候要攜帶潤手霜。手腳因干燥的氣候會出現蛇皮紋，在晚上入睡之前，要在手部和腳上涂護手霜或潤腳霜。

6、頭發的護理

洗頭前要把凌亂的頭發梳順。不要用太熱的水