五，飲食要合理 大蒜、生姜、紅棗、黑木耳、豬蹄筋、水果、蔬菜……這些食物雖然看上去各不相干，但它們卻有一個(gè)共同特點(diǎn)：都是天然的美容品。每個(gè)女人都應(yīng)該學(xué)會(huì)食療，根據(jù)自己的需要選擇適合自己的食物，合理搭配。當(dāng)然，想要保持健康的身體和年輕的肌膚，光靠食物還是不夠的，適量的運(yùn)動(dòng)和好的睡眠同樣重要。

30歲的女人，正是人生的黃金時(shí)期。保養(yǎng)自己，不僅僅是為了讓自己更美麗，更重要的是讓自己的心態(tài)永葆青春。

優(yōu)化后：

隨著年齡的增長(zhǎng)，對(duì)于30歲的女人而言，肌膚的水分、光澤和彈性都會(huì)逐漸減少，容易出現(xiàn)皺紋、干燥和暗瘡等問(wèn)題。因此，

1.保持肌膚的清潔。每天早晚都要認(rèn)真洗臉，特別針對(duì)油性肌膚要使用針對(duì)油脂及暗瘡肌膚使用的護(hù)膚品。

2.滋潤(rùn)產(chǎn)品要選擇保濕度高、油分少的潤(rùn)膚露或潤(rùn)膚乳液。切勿過(guò)度潔面，應(yīng)該保持皮膚的PH值。

3.每天外出要涂抹防曬霜，最好是不含油分的，以抵御UV的傷害。

4.除基本的清潔保養(yǎng)外，應(yīng)使用具抗氧化功效的護(hù)膚品，并堅(jiān)持防曬，清除臉上的老化角質(zhì)及死皮，有效回復(fù)肌膚光澤。

5.堅(jiān)持使用一些“緊膚”護(hù)膚品，每次涂抹時(shí)要連帶上頸部，并由下向上推抹，可有效延緩肌膚下垂及松弛的現(xiàn)象。

除了肌膚保養(yǎng)，還有一些不元素也會(huì)導(dǎo)致肌膚老化，如吸煙、飲酒、快速減肥、喝水不足等等，應(yīng)該避免。

另外，30歲女人要保持開(kāi)朗心態(tài)、補(bǔ)充水分、充實(shí)自己和積極戀愛(ài)，才能給自己帶來(lái)更多的光彩和自信，讓自己永葆青春。飲食也要合理，選擇適合自己的食物，這也是一個(gè)養(yǎng)護(hù)自己的好方法。

不僅要保養(yǎng)肌膚，更要從內(nèi)到外全面呵護(hù)，讓30歲的女人更加賦有魅力和活力。