1. 臀部按摩
使用手掌從下往上按摩臀部，或者在臀部下方用兩手支撐，沿著弧度曲線手向外上方的方向按摩。還可以在臀部下方到大腿的皮下脂肪處上下滑動進行按摩。

2. 手臂按摩
用一只手的四只手指在另一只手臂的外側揉搓并向上移動，或者用相同的方式在手臂內側進行按摩。

3. 腹部按摩
可以采用往上螺旋式拍打或使用手掌按摩腹部，也可以左右搓揉，直到按摩部位發熱。

4. 腿部按摩
可以將肉往上推或使用空心狀手掌拍打，或者用手揉捏贅肉。大腿后面較難處理的贅肉可以往上提推。
需要注意的是，在飯前或飯后1小時內不要進行按摩，以免造成胃下垂。