2、刷牙時一定要確保牙刷是干燥的。如果牙刷潮濕，你會發現牙膏被稀釋，而沒有達到很好的效果。

3、不要立即刷牙。等一會兒再刷牙可以避免牙齒變得過于敏感，因為過早的刷牙會刺激牙釉質變得脆弱。

4、多吃深綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花等。這些蔬菜中的礦物質可以形成保護膜，預防牙齒變色。此外，專家建議多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜，這些食物有助于促進唾液分泌，減少口腔細菌，同時還可以美白牙齒。

5、薄荷也可以幫助牙齒美白。盡管名不見經傳，薄荷卻是一種美妙的花。在薄荷葉里含有單帖烯類化合物，經由血液循環到達肺部，在呼吸時可以產生清新的氣味，讓牙齒變得更加白皙。