美白牙膏主要依靠摩擦劑去除表面的外源性色素沉積，對內源性色斑病變的牙齒作用不大。牙齒變色的原因一般分為外源性和內源性兩種，而造成牙齒著色的原因主要是不良生活習慣，如經常喝咖啡、可樂等飲料，刷牙不徹底留下的細菌等。想要更好地美白牙齒，就需要首先確定牙齒是因什么而著色。

美白牙齒的方法主要有化學漂白和遮蓋美白兩種。化學漂白常用光照漂白法，效果明顯，適用于內源性牙齒著色和多種外源性著色牙齒。洗牙則是通過超聲波去除覆蓋于牙體表面的牙結石、色素斑等，還原牙齒本色，對于外源性著色牙齒比較有效。貼面美白是通過將陶瓷貼面、樹脂貼面等貼在牙齒表面，遮蓋變色的牙齒，適合難以通過漂白劑達到效果的牙齒。家用美白技術是一種廉價的選擇，但需要每天佩戴漂白劑，且效果維持時間較短，并存在顏色反彈問題。

因此，想要擁有更好的美白效果，需要根據自身情況選擇合適的美白方法，同時還需要加強口腔衛生，注意生活習慣，減少牙齒著色的因素。