1. 食療法：食用富含維生素C和抗氧化劑的食品，如柑橘類水果、番茄、胡蘿卜、紅薯、豆腐等。同時少吃油膩、辛辣、刺激性食品。

2. 飲食調(diào)理：多喝水、多吃蔬菜水果，保持腸胃通暢，有利于身體代謝廢物，幫助美白肌膚。

3. 美白面膜：可以使用含有美白成分的面膜，如VC、熊果苷、玻尿酸等。

4. 美白精華液：可以使用美白效果明顯的精華液，如維生素C精華液、水解珍珠精華液等。

5. 防曬：紫外線是導致皮膚暗沉、斑點形成的主要原因，所以在戶外要使用防曬霜，并盡量避免在陽光直射下活動。

需要提醒的是，美白是一個長期的過程，需要堅持方法與措施，耐心調(diào)理。