如果你選擇冷光美白，需要注意它的原理是透過藍光傳導技術，將美白劑（主要成分為過氧化氫）透過牙小管，在牙齒表層和深層作氧化還原反應，以達到去漬美白的效果。不過，這種化學方法會對牙齒釉質造成極大的傷害，容易導致牙本質失去必要的保護，從而引起冷熱過敏的痛苦。如果你的牙齒本身就很敏感，使用冷光美白可能會加重牙疾病，建議先治療牙齒問題再進行美白。

潔牙粉只能清潔牙齒表面的污垢，無法改變牙齒的顏色，最多只能還原牙齒原有的色彩，不能算作真正的美白方法。因此，很多人誤以為潔牙粉可以美白牙齒，長期使用反而會對牙釉質造成傷害。建議使用潔牙粉時要注意使用方法和頻率，避免對牙齒造成傷害。

總之，無論使用哪種美白方法，都需要權衡其對牙齒的可能傷害和美白效果，謹慎選擇合適的方法，以保障口腔健康。