首先，基本的刷牙和使用美白牙膏非常重要。由于美白牙膏中含有拋光劑和美白活性成分，它可以清潔牙齒，防止新的牙漬形成，并軟化現有的色素。這樣，即使有新的色素沉淀，也可以輕易去除它們。

其次，定期洗牙也是必要的。建議每半年進行一次洗牙，以徹底清除刷牙無法清除的牙石和色素。這不僅可以美白牙齒，還可以促進口腔健康。

如果需要更深入的牙齒美白，可以去牙科診所或使用家用美白牙貼。無論你選擇哪種方式，它們的基本成分都是過氧化氫。在牙科診所里，使用的濃度較高，需要由牙醫操作。而家用美白牙貼的濃度較低，可以通過調整使用時間來實現想要的美白效果。

最后，不管你采用哪種方法，保持良好的口腔衛生仍然至關重要。每天刷牙可以保持口腔健康，維護牙齦和牙齒的健康狀態。