不利牙齒美白的食物： 1. 黑暗硬糖易使牙齒變色，因為色素容易粘在牙釉質上，且會因緩慢消化滯留導致色素著色。 2. 咖喱可能導致牙齒變黃，但可以少吃一些并及時刷牙減少染色。 3. 深色醬料如醬油或牛排醬會使牙釉質變色，其中某些高酸性醬料如番茄醬可能軟化牙釉質。 4. 黑莓、藍莓和草莓中多酚使其顏色鮮艷，但也容易對牙齒造成損害。建議吃完后漱口減少染色。 5. 柑橘類水果以高酸性著稱，其中單寧酸能增加牙齒染色，因此美白牙齒后最好避免食用這些水果或果汁，尤其是葡萄汁。

綜上，多吃蘋果、綠茶和洋蔥可使牙齒美白。注意避免食用不利顏色的食物，結合良好的口腔衛生習慣，能讓我們擁有更健康、更美麗的笑容。