1、綠茶
綠茶中的單寧酸能夠預(yù)防細(xì)菌黏附在牙齒表面，降低牙齒著色的可能性，同時(shí)還有助于解決口臭問題。綠茶多酚能夠保持口腔的微酸環(huán)境，防止細(xì)菌滋生。此外，綠茶中也含有豐富的氟化物，具有保護(hù)牙齒的作用。

2、草莓
草莓中含有一種酶，具有清除牙齒污漬的作用。將草莓與蘇打粉混合，可以自制美白牙齒的產(chǎn)品。但需要注意的是，其他漿果可能無法達(dá)到同樣的效果，有的甚至可能會(huì)加重牙齒著色現(xiàn)象。

3、奶酪
奶酪常被忽視的好處是它可以降低口腔PH值，減少口腔酸度。這有利于防止牙齒著色和侵蝕。此外，奶酪富含鈣質(zhì)，有助于牙齒健康。