如果您想要讓牙齒變白，但對效果要求不是特別高的話，建議您使用增白牙膏。這種牙膏中含有氧化劑成分，可以讓您的牙齒在一定程度上變白。但需要注意的是，這種白色會減少牙齒的透明度。

如果您從事的職業對美觀要求很高，且經濟條件允許，可以考慮去正規的口腔醫院進行牙齒美容治療。目前國內常用的是冷光美白技術，在美白方面效果還是比較好的，可以維持2-3年。但需要注意，這種方法只是暫時性的，需要定期再進行美白。

如果您想讓牙齒長期美觀，可以選擇做瓷貼面。雖然這種方法可以保證很好的美觀性和一致性，但需要磨掉牙齒表面的一層牙釉質，才能將瓷貼面粘貼上去。因此，如果對美觀要求不是特別高的話，不建議進行這種損傷性修復。

希望這些回答能對您有所幫助！