1、含食醋。你可以用家里常備的食醋（不要使用醋精）含在嘴里1-3分鐘，然后吐掉并刷牙。雖然這種方法效果非常好，但你可能會感到酸麻不適。請不要經常使用這種方法，兩個月左右使用一次就足夠了。

2、含檸檬片。你可以使用刷牙后的檸檬片或檸檬汁沖水，含在嘴里并覆蓋牙齒，能夠顯著美白牙齒。這種方法的原理是檸檬酸可分解牙垢和色斑。

3、多吃含高維C的熱帶水果。熱帶水果富含高維C，可幫助維護牙齦健康。如果嚴重缺乏高維C，則可能導致牙齦脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

4、多吃青蘋果。如果你想阻止牙齒著色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯后刷牙。此外，牙科醫生也推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯后零食食用，它中含豐富的纖維素和適量的果酸，能夠去除牙齒上的污垢，讓你的牙齒變得白凈。

5、使用牙齒保護膠。如果你擔心美白牙齒會導致牙齒敏感，可以在美白前使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。它可以填補牙齒表面的小洞，使你的牙齒不再敏感。

希望這些方法能幫助你擁有明亮漂亮的牙齒，從此不再擔心露出笑容。