1.減少酸性食物的攝取

如果你想擁有美白牙齒，那么減少食用酸性食物是很重要的。酸性食物（包括常吃的肉、花生、白糖等）過多會擾亂身體的酸堿平衡，酸性成分增多，從而導致身體健康出現問題。同時，酸性食物會傷害牙釉質，這會導致牙齒脫落、泛黃和其他一些問題。因此，盡量少吃這些食物。

2.控制口腔冷熱交替的頻率

在冬天和夏天，口腔中的溫度會受到不同的刺激，口腔冷熱交替會負面影響你的口腔健康。過熱或過冷的食物和飲品會引起牙齒神經的膨脹和收縮，導致牙齒敏感、裂紋等問題。所以，要控制口腔的冷熱交替頻率，讓你的牙齒能夠保持安靜。

3.正確刷牙

刷牙是口腔健康的重要組成部分。但如果你的刷牙方式不正確，就會傷害到你的牙齒。過度的洗刷和刷牙時使用過大的力度會加速牙齒表面的磨損，從而導致牙齒敏感和齒髓暴露等問題。因此，在刷牙時要注意使用正確的方式，同時選用軟毛牙刷。

4.減少夸張的牙齒美白

我們都想擁有潔白的牙齒，但是過度依賴漂白牙齒的方式會傷害到你的口腔健康。過度的漂白會破壞牙釉質，而牙釉質一旦受傷將無法再生，導致牙齒變得敏感，牙髓暴露。所以要謹慎使用漂白牙齒的方法。

5.刷牙時間要足夠

刷牙時長過短也是口腔健康的隱患之一。如果你每天只刷一次牙齒，或者你刷牙時間不到三分鐘，那么你的口腔空間很可能處于缺乏清潔的狀態，這會增加牙菌斑和齲齒的形成。因此，在每天早晚刷牙時，保證刷牙時間不少于三分鐘，并且刷牙次數要足夠多。