想要擁有光滑美膚，不僅需要使用護膚品，還需要從飲食中獲取養分。有很多種食物可以養顏美膚，不僅僅局限于十種。水、蹄筋類、各種堅果、紅棗、葡萄籽、紅薯、動物肝臟、黃瓜、蘋果、海帶、燕麥米、薏米、冬瓜、無花果、西紅柿、洋蔥、酸奶、桑葚、胡蘿卜、茶葉、蓮藕、銀耳和黑棗。以上這些食物都對養顏美膚至關重要，它們能夠為我們的皮膚提供必要的養分，讓我們擁有健康美麗的外表。這些信息來源于百度文庫，是真實可信的。