1. 漂白牙齒：這是在美容牙科中最受歡迎的方法。你可以在短期或長期內使用漂白劑來去除牙齒表面的污垢和色素，從而使你的牙齒變得白皙。常用的漂白方法包括激光美白和家中使用的美白器。

2. 牙齒清潔：定期的牙齒清潔可以有效地去除表面污垢和色素，預防和減少牙齒變黃。你可以每天刷兩次牙，每次2分鐘，并使用牙線和漱口水進行全方位清潔。

3. 調整飲食：減少或停止吸煙、喝咖啡、酒精和茶葉等刺激性的飲料和食品，有助于預防牙齒變黃。

4. 使用美白產品：市場上有很多美白牙齒產品，如牙齒美白貼、漱口水、牙膏等。你可以在日常生活中使用這些產品，持續一段時間后會有明顯的美白效果。

5. 定期口腔檢查：定期到牙醫處接受口腔檢查和洗牙，可以去除牙石和色素，讓你的牙齒保持干凈、白皙和健康。

需要注意的是，美白牙齒的方法有很多，但不是每種方法都適合每個人。最好在專業人員的指導下選擇適合你的方法。同時，需要注意不要過度使用美白產品，以免對牙齒造成傷害。保持良好的口腔衛生和飲食習慣也很重要。